Články

 

29.01.2009 - Iva Veselá

Formy jógy

 

Jóga je starodávná indická nauka využívající systém cvičení na dosáhnutí rovnováhy mysli, těla a duchovna. Není náboženstvím, ale naukou o dýchaní, koncentraci v průběhu cvičení a upokojuje mysl. Dnes existuje více ferom jógy.

 

Pravidelným cvičením jógy dosáhneme:

- zlepšení okysličení krve

- uvolnění celého svalstva

- osvěžení a relaxaci mysli

- zlepšení držení těla

- zlepšení cirkulace krve a lymfy

- zlepšení tělesných funkcí

 

Léčebné účinky jógy se využívají například při bolestech hlavy, vyskokém krevním tlaku, astmatu, předmenstruačním syndromu, zápale průdušek nebo hysterii.

 

Vysvětlení pojmů

Asanas - držení těla, které může být dynamické nebo statické

Chakra - podél vertikální středové čáry těla se nachází 7 čaker. Jsou to silová pole, které spojují tělo a mysl.

Mantra - zvuky pro meditaci a soustředěnou mysl

Prana - životní síla člověka, kterou podle jógové filozofie představuje dýchání

Pranayama - dýchací cvičení, které se soustředí na kanálky, ve kterých proudí prána

Viniyasa - spojení asany a paranayamasy, které dosahují maximálního prospěchu pro tělo

 

Formy jógy

Hatha jóga - je základem většiny jógových stylů a je nejznámější formou jógy v Evropě. Jde o systém tělesných cvičení a pozicí. Má starodávné kořeny, první dokumentovány před více než 2000 lety. Je vhodná pro začátečníky i pokročilé, protože se neučíte správnému držení těla. Cvičíte a zároveň relaxujete.

 

 

Astanga jóga - sestava po sobě jdoucích jógových pozicí, která se cvičí na všech hodinách jógy. Začíná se první, druhou a nakonec sestavou pro pokročilé. Navozuje pocit energie a rovnováhy. Není příliš vhodná pro začátečníky.

 

Bikram jóga - sestava 26 pozicí, která se cvičí v místnosti o teplotě 28 °C. Je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Jejím přínosem je fyzické zlepšení kondice i vnitřní očista těla.

 

 

Iyengar  jóga - velmi důkladná forma jógy. Zaměřuje se na detaily a je vhodná i pro začátečníky. Po hodině této jógy získáte pocit síly a pokoje.

 

Kundalini jóga - je to asi nejvšednější ze všech jógových disciplín. Je kombinací asany, mudras, mantras a dýcháním dosáhnete spojení s čakrami.

 

Power jóga - podobá se Astanga józe. Při této formě cvičení není žádná přestávka, hodina závisí na učiteli.

 

Sivananda jóga - využívá mantras a meditaci. Je založená na 12 hatha pozicích a klade velký důraz na dýchací techniky. Větší část hodiny je zaměřená na relaxaci.

 


Vinijóga - je zaměřená na individuální potřeby - mentální i fyzické.

 


Hodnocení článku

Hodnotilo 8 čtenářů průměrem 4.5 bodů z pěti


Čtěte také:

Cvičení s fitballem - FOTO 2 
Jak zdravě přibírat na váze 
Pevné tělo za pár minut 
Průběh REIKI ošetření 
Zpevněte figuru do plavek 


Diskuze

Haskova

Astanga yoga

Dobry den,mam zajem o intenzivni letni /srpen/pobyt yogy v Cechach ,ci zahranici. Jde mi o kvalitu.Jsem mirne pokrocila.Zatim nemam stesti,muzete mi poradit kde se poptat?A.H.

29.05.2009 14:46
Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!
+1 týden jídelníčku

 

2565NTB.jpg
  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce

 


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme

ZDRAVÁ KUCHYNĚ

2611MDI.jpg

  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny