Články

 

14.08.2009 - Iva Veselá

Ukázkový jídelníček Biolajfáků

 

Abyste věděli, že vám při redukčních dietách či jiných programech nebudeme předepisovat hromadu denodenních zeleninových salátů, samy jsme pro vás připravily ukázkový jídelníček z jednoho našeho dne.

 

Můžete se jím inspirovat a porovnat si ho s vaším jídelníčkem, o kolik se liší. Náš jídelníček pokládáme za zdravý a vyvážený, takže sami uvidíte, čím byste třeba svůj jídelníček mohli oživit nebo pozměnit. Ani jedna z nás nemá ráda několikahodinové vaření, takže jídla jsou rychlá, výživná a energetická.

 

Při skladbě denního jídelníčku musíte počítat s váhou i věkem:

 

 

  • Iva - 173 cm, 58 kg

50 g neslazené müsli, (směs vloček, semínka, rozinky, žitné klíčky a otruby) + 10 g proteinů

Svačina 1: 1 kus ovoce, nápoj ze sušené syrovátky

Svačina 2: 150 ml jogurt

Oběd: 200 g špagety s uzeným tofu a zeleninou

Svačina 3: 250 ml kefír + strouhaná okurka

Večeře 1: kuřecí steak se zeleninou

Večeře 2: 150 g zelenina na chroupání

 

Tekutiny: zelené čaje, hannasaki, čaj z goji, bezová šťáva, voda

Moje zdravé hříchy: hořká čokoláda (nad 70%), zdravé tvarohové dortíky a müsli tyčinky

Aktivity: brusle, kolo, kondiční posilování, tenis, volejbal, plavání a neméně oblíbená jóga!

 

 

  • Tereza

Snídaně: 1 celozrnný rohlík, 100g cottage, 1 rajče, 200ml vody, zelený čaj

Svačina : 250 ml podmáslí, 1 kus ovoce

Oběd: 250g těstovin s rajčaty a bazalkou, posypané sýrem

Svačina: jogurt a zelenina

Večeře: zeleninový salát s tuňákem

 

Tekutiny: zelený čaj, voda, ovocný čaj, fresh (2l denně)

Moje hříchy: kafe, hořká čokoláda a tvarohové dorty

Aktivity: kolo, brusle, volejbal, jóga a další…

 

...Vídíte, že obě dvě jíme hodně podobně...k něčemu to přeci jen bude:-)


Hodnocení článku

Hodnotili 4 čtenáři průměrem 5 bodů z pěti


Čtěte také:

Týdenní horoskop: 17.1 - 23.1.2011 
Týdenní horoskop: 17.10. - 23.10.2011 
Týdenní horoskop: 27.9. - 3.10.2010 
Týdenní horoskop: 28.2. - 6.3.2011 
Výherci dubnové soutěže 2016 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!
+1 týden jídelníčku

 

2565NTB.jpg
  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce

 


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme

ZDRAVÁ KUCHYNĚ

2611MDI.jpg

  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny