Články

 

11.09.2013 - Iva Veselá

Mlsná seznamka: Čočka puy k přímé konzumaci

2272YmU.jpg

 

Seriál Mlsná seznamka vám každou středu přináší tipy na zdravé, chutné a nutričně vhodné potraviny a recepty z nich, které pro vás sestavuje nutriční poradce Ing. Iva Veselá.


 

Téma dne: Čočka puy k přímé konzumaci (Marks and Spencer)

 

Nezpomněli jste na čočku?

Týden uběhne jako voda a uvědomíme si, že jsme v jídelníčku úplně zapomněli na luštěniny. Nejzdlouhavější variantou je luštěninu namočit a 45-60 minut uvařit do měkka, kratší variantou je použít červenou čočku uvařenou za 12 minut a nejrychlejší způsob, jak se dostat k luštěnině, je koupit si jí již předem připravenou. Pro naše dobro trh s rostlinnými výrobky vzkvétá a dnes si už můžeme snadno koupit hotové jídlo, dokonce i hotovou čočku.

V prodejnách Marks and Spencer narazíte na mnoho jídel k přímé konzumaci. Jedním z nich je černá čočka puy.


ČTĚTE TAKÉ: Červená čočka - rychlovka při vaření luštěnin

 

 

Čočka puy k přímé konzumaci (Marks and Spencer) 250 g

2450OGQ.jpg

2451YzU.jpg

Tento čočkový balíček může být během dne spásou, když nemáme jídlo po ruce.

 

 

Složení: čočka puy

 

Nutriční složení na 100 g: 

Energie: 545 kJ

Proteiny: 9,8 g

Sacharidy: 19,4 g

Tuky: 1,3 g

 

Cena: kolem 60 Kč

 

 

2169YzI.jpg Tip výživového poradce

Čočka je skvělým zdrojem bílkovin, obsahuje minimum tuků proto ji určitě využívejte ve svých jídelníčcích. Víte, že čočka pomáhá předcházet cukrovce, lámavosti kostí a chudokrevnosti? U žen se silnou menstruací pomáhá útlumu.

Čočku můžete přidávat do salátů, zapéct se zeleninou a sýrem nebo pokud si jí koupíte v M&S, můžete ji pozobávat i samotnou.

 

2375Yjk.jpg

Máte dotazy k úpravě hmotnosti a zdravé výživě? Kontaktujte našeho výživového poradce!

 

 

Rychlá zapečená čočka se sýrem

Tato kombinace je kouzelná v tom, že si velmi rychle připravíte teplé a chutné jídlo. Postačí jen trouba nebo mikrovlnka.

Ingredience:

50 g hrubozrnný chléb (cca 1 plátek)

20 g Lahůdka tofu (Sunfood)

2 PL čočka puy (M&S)

20 g Madeland fitness

150 g zelenina

koření a bylinky podle chuti

 

Postup:

Chléb namažte tofu pomazánkou, rozprostřete čočku, můžete na ní přidat pro dochucení koření a bylinky a navrch položte plátek sýra. Chléb stačí zapéct nebo dát na 20 vteřin do mikrovlnné trouby.

 

Čočka s okurkovým kefírem

3 PL čočka puy (M&S)

200 ml kysaný nápoj

1/2 ks okurka

koření (sůl, pepř, česnek - lisovaný nebo granulovaný, ale nemusí být)

můžete použít i koření na tzatziki

žitný chléb

 

Postup:

Okurku nastrouháme, zalijeme kysaným nápojem, přidáme čočku a koření a podáváme s pečivem.

 


Chci se objedat do výživové poradny >>

Ponořte se do toho s námi!



Hodnocení článku

Hodnotili 3 čtenáři průměrem 5 bodů z pěti


Čtěte také:

Mlsná seznamka: Celozrnné minirohlíčky se semolinou 
Mlsná seznamka: Grahamové věnečky kakaové 
Mlsná seznamka: Mysli na zdraví s konopným semínkem 
Mlsná seznamka: Ovocná tyčinka BIO (Allos) 
Mlsná seznamka: Vegetariánská pomazánka (SPAR Veggie) 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny