Články
16.05.2013 - Iva Veselá
Strach z posilování - tuky vs. svaly
Léto se neúprosně blíží a své tělo budeme vystavovat na odiv ostatním v plavkách. Pro někoho je to radost, pro někoho strach se ukazovat a v dobrém případě i výzva se svou postavou něco dělat. Kam patříte Vy?
Nebojte se posilování!
Posilování slouží jako sport pro udržení se v dobré fyzické kondici a pomáhá nám sportovat bez větších zdravotních komplikací. Posilování se v posledních letech stává stále častěji vyhledávaným portem. Zajímají se o něj hlavně lidé, kteří si chtějí zvýšit svůj svalový potenciál a zlepšit svou fyzickou výkonnost.
Myslím, že tato fotka mluví za vše.
Není důležité, jakou hmotnost ukazuje váha, ale důležité jsou míry a podíl svalové hmoty a podkožního tuku.
Chcete zjistit množství svalové hmoty, tuku a rychlost metabolismu? Kontaktujte výživového poradce!
Posilování může provozovat v podstatě kdokoliv, v kterémkoliv věku a dá se říci, že i kdekoliv (v posilovně i doma). I člověk s časově náročným zaměstnáním může při pravidelném cvičení v posilovně zlepšit svůj zdravotní stav, kondici a celkový vzhled postavy. Posilování dokáže zpomalit proces stárnutí, zkrátit dobu rekonvalescence po zranění a pozitivně ovlivňuje psychiku člověka. Je perfektním spojencem v boji proti obezitě.
Tip výživového poradce
Nárůst svalové hmoty zajístí zrychlení metabolismu, což podpoří metabolismus tuků, tedy celkové hubnutí. Pouze s vyváženou stravou zajistíte to, aby svaly rostly tak, jak chceme a podkožní tuk ubýval tam, kde je potřeba.
Bojíte se nárůstu svalů a zmohutnění postavy? Tyto obavy jsou zcela zbytečné. Pokud se budete stravovat podle potřeb vašeho těla, nic takového vám hrozit nemůže!
Obrázek krásně vystihuje příklad 2 postav se stejnou váhou, ale odlišným tělesným složením.
Posilování a ženy
Ženy se při posilování obávají velkého nárůstu svalové hmoty, a proto se raději posilovnám vyhýbají. Pokud ovšem nezačnou brát vysoké dávky mužských hormonů, jsou takové obavy naprosto zbytečné, protože je to z fyziologického hlediska zcela nemožné. Správně zvolenou kombinací posilovacího tréninku s aerobním sportem lze dosáhnout skvělých výsledků. Trénink žen se od mužského mírně odlišuje již v samotném začátku, protože je zde kladen větší důraz na problémové partie.
Tip výživového poradce
Ženám: Neobjte se nárůstu svalové hmoty a objemu v posilovně. Je to zcela zbytečná obava, kterou ženy mají díky příkladům fotek "mužsky vypadajících" kulturistek. V praxi je ale pro tuto postavu zapotřebí opravdu hodně dřiny v posilovně, hodně jídla, vyváženého stravování, doplňků stravy apod. Normálně posilující žena se nemusí ničeho takového obávat.
V poradně mne týdně navštíví celá řada klientek, které sdílí podobný názor, ovšem poté zjistí, že se spojením individuálního jídelníčku a správnému tréninku může opravdu jejich postava vypadat tak, jak chtějí!
Chci se objedat do výživové poradny >>
Ponořte se do toho s námi!
Posilování a muži
U mužů začínajících posilovat se ve většině případů jedná o opačný problém. Přichází do posilovny s vidinou velkého svalového nárůstu za zlomek času. Za tímto účelem ztrácí v posilovně velké množství energie, času a mnohdy si ničí si své zdraví. V jejich případě je na místě odborný dohled, který jejich bezhlavému snažení udá směr. Zvýšená potřeba bílkovin a minerálů může závažně poškodit lidské zdraví. Proto vždy doporučuji společně se cvičením konzultovat s odborníkem i svůj jídelníček.
Posilování u starších lidí
Starším lidem umožňuje zlepšit si svůj zdravotní stav, kondici a v neposlední řadě i postavu. Rozhodně tedy posilování neházejte za hlavu a můžete začít například doma.
Image courtesy of [image creator name] / FreeDigitalPhotos.net
Hodnocení článku
Hodnotilo 5 čtenářů průměrem 4.2 bodů z pětiČtěte také:
10 praktických tipů pro úbytek váhyJablečný ocet a hubnutí
Pozor na diety!
Redukce váhy
Spřátelte se s čajem
