Články

 

16.07.2013 - Iva Veselá

Nejlepší dieta pro vaše oči

1927MmE.jpg

 

Oči jsou orgánem, který často považujeme za samozřejmý, dokud se s nimi něco nestane. Je nutné o ně pečovat a chránit je celý náš život. Lékařský předpis na brýle neznamená v dnešní době nic závažného. Tento přístup byste měli co nejdříve změnit!

 

Jak oči chránit

Jedna z nejvíce doporučovaných metod je chránit oči slunečními brýlemi, abychom zabránili kontaktu s UV paprsky. Další doporučení jako je vyvarovat se čtení při slabém osvětlení a chodit na preventivní oční prohlídky mohou zabránit zhoršování zraku případně jeho léčby.

Jedna z nejlepších přirozených cest je péče o oči zevnitř našeho těla, a to stravou. Jisté potraviny jsou pro naše oči prospěšné.


Mezi potraviny s vysokým obsahem účinných látek podporující zrak patří:

Mrkev

 

Známá mrkev! Naše babičky ji znaly a mluvily o ní jako o nejlepším léku na oči. Mrkev totiž obsahuje velké množství antioxidantu - beta karotenu. Ten je známý pro svou schopnost chránit oči před šedým zákalem a makulární degenerací.

 

Krůtí maso

Tento zdroj bílkovin nemůžeme vedle kuřete a ryb opomenout při zdravém stravování. Krůta je bohatá na niacin, který chrání oči před zákalem, a zinek, který je podstatný pro zrak.

 

Špenát

Zde není pochyb, že je špenát mnohostrannou zeleninou. Je plný nutrientů, které podporují naše zdraví, ale pokud je řeč o zraku, je obzvláště prospěšný. Špenát obsahuje lutein a zeaxantin - antioxidanty, které podle mnoha studií chrání sítnici oka. To pomáhá omezit poškození způsobené škodlivým slunečním UV zářením. Špenát také obsahuje beta karoten a vitamín C, který hraje důležitou roli ve zdraví našich očí.

 

Tučné ryby

Ryby jako je losos a sardinky nabízí ochranu očí díky jejim omega-3 mastným kyselinám. Tyto látky ochraňují oční cévy.

 

2375Yjk.jpg

V případě dotazů ohledně redukce hmotnosti a správné výživy kontaktujte výživového poradce!

 

Barevné papriky

Tato zelenina obsahuje na zeleninu vcelku množství vitamínu C a beta karotenu, který chání oči proti samovolnému radikálnímu poškození. Navíc barevné paprikové variace krásně zabarví jídlo.

 

Sladké brambory

Možná se divíte, ale světle oranžová barva brambor znamená další zdroj vitamínu C a beta karotenu.

 

Růžičková kapusta

Tato zelenina je také bohatá na vitamín C a další zdraví prospěšné nutrienty.

 

Všichni tedy vidíme, že má smysl chránit si své oči pro starší věk. Mnoho starších lidí postihly oční vady od šedého zákalu způsobené právě výživou a vystavování se slunci. Proto se vyhněte nadměrné expozici před sluncem a jezte správné potraviny, které vaše oči opravdu ochrání.

 

Image: Filomena Scalise / FreeDigitalPhotos.net

Image: Simon Howden / FreeDigitalPhotos.net


Hodnocení článku

Hodnotilo 8 čtenářů průměrem 4 bodů z pěti


Čtěte také:

Blahodárné antioxidanty 
Krásná pleť s výživnými oleji 
S kofeinem do boje s jarní únavou 
Zdraví a alkohol 
Ženy kuřačky ztrácí 14,5 roku života 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny