Články

 

16.09.2009 - Iva Veselá

Práškové protieny a mléko

 

Nejen sportovci používají jako doplněk stravy proteiny. Díky nim dochází k rychlejší svalové regeneraci a při tvrdém tréninku společně s vysokými dávkami proteinů docílíme lepší nárůst svalové hmoty. Mohou také sloužit jako regenerační koktejl po cvičení, náhrada svačiny nebo večerní drink před spaním. S přehledem jimi doplníme denní doporučenou dávku bílkovin.

 

Proteiny se dnes prodávají v mnoha příchutích, takže je stačí jednoduše rozmíchat ve vodě. Jsou i tací, kteří chtějí podpořit proteiny ještě mlékem v dojmu zkvalitnění celkového výsledku. Takže je dobré míchat mléko k proteinům nebo ne a proč?

 

Pes je zakopán v laktóze

Kromě kaseinu, mléčného albuminu nebo syrovátky obsahuje mléko laktózu neboli mléčný cukr. A právě s tímto mléčným cukrem je při vstřebávání problém. Laktózu totiž strávíme tehdy, je-li přítomno dostatečné množství enzymu laktázy - v tenkém střevě jí rozkládá, aby byla dále vstřebána. Takže stačí mít méně laktázy a dojde ke kvašení laktózy, která zůstane nerozložená ve střevech.

 

 

 

Nyní hrajeme o hodnotné výrobky z aloe vera společně s Wellness pobytem v Luhačovicích pro 2 osoby. Tak neváhejte a hlasujte :)

 

 

Projevy

- různé reakce na laktózu

- průjmy, plynatost

- jiné symptomy jako jsou křeče

- pomalá vstřebatelnost bílkovin

 

Takže mlékem společně s proteiny nepodpoříme žádný svalový růst, ale jen si přihoršíme se zažíváním. Proto výrobci kvalitních proteinů laktózu odfiltrovávají...takže proč jíst tedy laktózu v mléce, když ji v proteinu výrobce draze filtruje?


A jak je to s gainery?

Gainery jsou směsi sacharidů a proteinů. Zde už musíte sami na sobě vyzkoušet, jestli vám kombinace s mlékem vyhovuje či nikoliv.

 

Ať už gainer nebo proteiny, vždycky to bude jistit maso, jogurty, tvarohy, tofu a další kvalitní zdroje bílkovin.

 

 

Jak si připravujete proteiny? Podělte se s námi! v diskusním fóru!.


Hodnocení článku

Hodnotil 1 čtenář průměrem 5 bodů z pěti


Čtěte také:

Bílkoviny ve výživě sportovců 
Bosé chození se stává trendem 
Pitný režim a trénink 
Vliv BCAA na výkonnost sportovce 
Zorbing 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!
+1 týden jídelníčku

 

2565NTB.jpg
  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce

 


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme

ZDRAVÁ KUCHYNĚ

2611MDI.jpg

  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny