Články

 

01.05.2012 - Iva Veselá

Hurá na brusle!

 

Taky jste milovníci bruslí jako já? Dnes jsem si přečetla MF Dnes, kde vybrali 26 nejlepších in-line tratí a s těmi nejlepšími se s vámi chci podělit.

 

  • Třeboň-Stříbřec

(Jihočeský kraj)

Délka 7,2km

 

Středně lehká trasa s kvalitním asfaltový povrchem. Přírodní trasa je obklopena rybníky a lesy a vede z okraje Třeboně směrem na Stříbřec. Cesta je široká, lesem se klikatí a mezi rybníky vede po rovině. Po cestě najdete i občerstvení u penzionu Emy Destinové.

 

  • České Budějovice- Hluboká nad Vltavou

(Jihočeský kraj)

Délka 9km

 

Široká velmi kvalitní in-line trasa. Cesta vede krásnou přírodou podél Vltavy a vodáckého kanálu, vede přes vesnici Bavorovice, kde trasa připomíná spíše tankodrom, ale je zde mnoho příjemných hospůdek. Za Bavorovicema vede cesta lesem kolem golfových hřišť, tenisových kurtů a dětského sportovního centra až do podzámčí zámku Hluboká.

 

  • Pardubice Cihelna-Brozany

(Pardubický kraj)

Délka 3km

 

Stezka má velmi kvalitní povrch a je spojena s trasou vedoucí až do Opatovi přes Kunětickou horu. U Cihelny, kde trase začíná je možnost občerstvení.

 

  • Bzenec-Strážnice

(Jihomoravský kraj)

Délka 8km

 

In-line stezka leží kousek za Bzencem a začíná nedaleko železniční zastávky Bzenec-přívoz. Jede se lesem, po rovině a hladkém asfaltu. Občerstvení po cestě je málo.

 

  • Nymburk-Poděbrady

(Středočeský kraj)

Délka 7,5km

 

Úzké asfaltové stezky vedoucí podél Labe. Pěkná a oblíbená trasa bruslařů, o víkendu je tu ale bohužel velmi silný provoz.

 

  • Podolí-Zbraslav

(Praha)

Délka 11km

 

Pobřežní cesta od tunelu pod Vyšehradem přes staré ledárny v Braníku a dál kolem golfového hřiště v Podkovičkách do Komořan až po Zbraslavský most. Po cestě jednoduché občerstvení a parkovací místa.

 

Zdroj: MF Dnes 18.8.2009

 

Měňte si u bruslí včas kolečka! Čím jsou menší, tím obtížněji se bruslí.

 

Na bruslích si dojedeme pro štíhlou linii

Sluníčko svítí a cyklostezky přibývají, tak neváhejte a šup na brusle. In-line bruslení je ideální volbou jak zpevnit postavu a shodit přebytečná kila. Za pouhou jednu hodinu můžete spálit 1200-4000KJ v závislosti na rychlosti a vaší váze. Bruslení pomáhá formovat problematické ženské partie, zejména hýždě a stehna, a také méně zatěžuje pohybový aparát. In-line bruslení má příznivý vliv na zdraví srdce a cév, zvětšuje se objem srdečních komor a klesá klidová tepová frekvence, zlepšuje se kondice dýchací soustavy a klesá riziko vzniku cukrovky. Veškerá tato pozitiva samozřejmě platí při pravidelném bruslení, alespoň 2x týdně 30minut. Pro osoby trpící na poruchy pohybového aparátu je bruslení ideální sportovní aktivitou, otřesy jsou minimální a pohyb je plynulý.

 

Výhody bruslení:

Pozitivní ovlivnění aerobní zdatnosti

Posilovaní stehenních a hýžďových svalů

Rozvoj koordinační a balanční schopnosti

Zeštíhlení ženských problematických partií

Pozitivní vliv na kardiovaskulární onemocnění

Ideální sportovní aktivita pro hubnutí

 

Nevýhody bruslení:

Při nezvládnuté technice a nesprávných návycích může mít bruslení i negativní dopady

Přetěžování páteře (předklon, kulatá ohnutá záda)

Přetěžování krční a bederní páteře

 

Doporučení:

Bruslete s přiměřeným náklonem a rovnými zády

Preventivním opatřením je posilování zádových svalů a trénink rovnováhy

Malé děti a začátečníci by měli používat nejen chrániče loktů, kolen a dlaní, ale i přilbu

 


Hodnocení článku

Hodnotili 4 čtenáři průměrem 4.75 bodů z pěti


Čtěte také:

Cyklistická přilba a jiné doplňky na kolo 
Nordic walking 
Runbiking - nový způsob hubnutí 
Rychlá chůze (walking) 
Úloha sodíku v nápojích pro sportovce 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!
+1 týden jídelníčku

 

2565NTB.jpg
  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce

 


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme

ZDRAVÁ KUCHYNĚ

2611MDI.jpg

  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny