Články

Výživa

Zdraví

Ostatní

08.01.2014 - Iva Veselá

Tipy pro lednové dietářky

Snad tak hrozné to nebude!

Jak zvládnout svá rozhodnutí a novoroční předsevzetí zhubnout?

Prvním krokem je stanovit si, čeho chcete dosáhnout, ve druhém kroku si říci, co pro hubnutí chcete udělat a hned na to se zamyslet, jestli to vlastně úspěchu stačí.

1) Motivace a cíl

Bez konkrétních cílů si budete těžko stanovovat cestu, kterou půjdete. Každý by měl znát svůj důvod k tomu, proč chce zhubnout. Hubnete kvůli sobě, partnerovi nebo se chcete vejít do menšího oblečení? Najděte své vnitřní rozhodnutí, bez je hubnutí a změna životního stylu prakticky nemožná. Buďte přesvědčeni o tom, že děláte pro sebe správnou věc. Denně si své cíle připomínejte a říkejte si, jak se vám skvěle daří.

2) Co pro hubnutí uděláte

Co pro hubnutí chci udělat? Možností je několik, ale základem je začít jíst zdravé potraviny, pravidelně se stravovat a navrhnout si plán jídelníčku a pohybových aktivit. Mějte je stále na očích a držte se svého plánu.

3) Bude to stačit?

Jak zjistíte, jestli vše k hubnutí stačí? Jednoduše, každý měsíc byste měli zaznamenat úbytek 2-4 kg nebo při nejmenším by vám mělo být větší oblečení. Abyste zjistili, jestli úbytek váhy byl na svalech nebo tucích, doporučuji se objednat na tělesnou analýzu. Ve Food Life je analýza součástí lednové akce: 45 minut konzultace s výživový poradcem + tělesná analýza jen za 149 Kč.

Tip výživového poradce

Rada pro dietáře

Začněte jíst o něco více a neomezujte se tolik v jídle. Budete se divit, že i při navýšení množství jídla bude vaše váha stejná nebo spíše nižší. Budete se navíc cítit lépe a zjistíte, že diety opravdu nejsou potřeba.

Pomocník do kuchyně, bez kterého se neobejdete: jednoznačně digitální váha

Potřebujete nastartovat k hubnutí nebo kompletně změnit svůj jídelníček? Kontaktujte výživového poradce nebo se objednejte na lednovou konzultaci za 149 Kč!

Klikněte pro více informací