Články

 

29.11.2008 - Iva Veselá

Jahelník - přítel diety

1943NjU.jpg

(Foto)

 

 

Máte chuť na něco sladkého, ale bez spousty cukru a tuku? Máme pro vás skvělý tip – Jahelník. Jahelník je slazen pouze trochou medu, jinak je absolutně bez cukru. Neobsahuje také tuky, tedy nepočítáme-li ozdobu, a tou je lžička zakysané smetany. Naopak v sobě skrývá vitamíny, minerály a další zdraví prospěšné látky…a chuť? Nemá chybu! Občas někde ochutnám nějaké dobré jídlo, které když sním, musím si ho hned připravit doma. Tohle je jeden z případů. Potěšte také své chuťové buňky, jahelník vám pomůže:-)

 

Jahelník

(použijte suroviny v BIO kvalitě, chutná daleko lépe)

250 g jáhel

2 vejce

rozinky

slunečnicová semínka

dýňová semínka

rýžové pukance

zakysaná smetana

2 PL medu

 

Jáhly vaříme ve vodě (200-300 ml) do změknutí, což trvá asi 10 minut. Přidáme špetku soli. Jestliže se voda vypaří, tak ji trochu přilijeme. Uvařené jáhly necháme několik minut odstát a počkáme, až vychladnou. Připravíme směs z obou semínek, rozinek a pukanců. Na toto množství jáhel připravte takové množství směsi asi jako obě spojené hrsti, šetřit nemusíte (cca 250 g). Surovin, které vám více chutnají, můžete přidat více.

Do vychladnutých jáhel přidáme 2 žloutky, med na doslazení a připravenou směs. Bílky, které nám zbyly, můžete i nemusíte našlehat a také je vmícháme do směsi. Toto „těsto“ přemístíme na malý pekáček nebo zapékací mističku. Zapékací formu vymažeme troškou olivového oleje, stačí kapka, kterou rozmažeme prsty.

Pečeme v rozehřáté troubě na 180° C po dobu 30-40 minut. Upečený jahelník poznáte podle zlatavého vršku.

Hotový jahelník dozdobíme nepostradatelnou zakysanou smetanou, která dodá jahelníku tu pravou chuť. Kdo není příznivcem smetany, může použít například javorový sirup.

 

Dobrou chuť!


Hodnocení článku

Hodnotilo 13 čtenářů průměrem 4.54 bodů z pěti


Čtěte také:

5 zdánlivě zdravých potravin 
Hubněte již při nákupu 
Postup jak zhubnout 
Příjem a výdej energie 
Rozlouskněte svůj oříšek 


Diskuze

Anna Daniela

luksus:) Nemela jsem ryzovy pukance, pridala jsem tam hodne mrazenych merunek a jahod a jeste jedno vejce a meli jsme to k obedu s oslazenym smetanovym jogurtem. Bohate to stacilo pro tri a pul cloveka.Diky!

24.03.2011 10:30
Kuba

Dneska si dám jáhelník v menze a doufám, že to bude luksus.

14.09.2010 10:19
Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!
+1 týden jídelníčku

 

2565NTB.jpg
  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce

 


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme

ZDRAVÁ KUCHYNĚ

2611MDI.jpg

  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny