Články

 

28.12.2009 - Iva Veselá

Jak si udržet v zimě zdravíčko?

1837NjM.jpg

 

Mrazivé teploty, souvislá sněhová pokrývka a suchý vzduch, to by bylo krásné, že ano? Bohužel u nás jsou spíše výkyvy teplot, které nás vyvádějí z rovnováhy. Oslabená imunita dokáže pěkně potrápit, začíná to nevinou rýmou a končí v nejlepším případě chřipkou v posteli.

 

Ale rýmě, studeným končetinám a také pochmurné náladě se dá předcházet.

 

Když je v zimě v 16 hodin pošmourno, vytváří se v našem mozku obzvlášť velké množství spánkového hormonu melatoninu. Dochází k útlumu a k trvalému zimnímu povalování na gauči u televize. I když od začátku ledna slunečných dnů přibývá, sychravé a ledové dny nás budou ještě dlouho provázet. Studené počasí ohrožuje zejména obličej a ruce, a proto by jsme měli tyto plochy chránit.

 

 

Udržte si kondici až do jara

V zimě si dopřejte více spánku a nočního odpočívání, alespoň na osm hodin. Tělo musí v zimě zůstat v pohybu, aby na jaře nedostalo šok, a proto je důležité zůstat přes zimu v pohybu. Především je třeba trénovat krevní oběh, aby imunitní systém zůstal v kondici . Strečink, jízda na rotopedu i další cviky, které můžete provádět doma, pomáhají zachovat Vaší kondici. Díky pohybu ustupuje únava, myšlení je pružnější, spánek účinnější a střeva lépe reagují na nápor smažených řízků a sladkého cukroví.

 

Imunitu si udržíte i návštěvou kuchyně

Mléčné výrobky jsou v zimě zdravou alternativou ke všemu. Tvaroh vás nasytí, zažene hlad a i chuť na sladké. Bílkoviny v jogurtu, tvarohu a kefíru jsou výživné, lehce stravitelné a důležité pro tvorbu protilátek. A nezapomeňte že hormon štěstí, serotonin, se tvoří z bílkovin. Do sezónní zeleniny patří zelí, kapusta a květák, a to jsou doslova vitaminové bomby nabité vysokým obsahem vitamínem C.

 

 

V případě dotazů ohledně výživy a stravování kontaktujte výživového poradce!

 

Podpora imunitního systému

Imunitní systém je po celou dobu pokoušen náhlými změny teplot a zároveň musí odolávat okolním virům a nemocným lidem, kteří se neustále pohybují kolem nás. Naštěstí existují látky, která jsou s obranyschopným systémem zadobře a dokáží jej skvěle podpořit. Jedná se zejména o echinaceu, vitamín C (v několika set miligramech) a rybí olej, který obsahuje vzácné a k životu potřebné omega-3 kyseliny, které jdou ruku v ruce s imunitou.

 

Všechny tyto doplňky stravy (MedPharma) si můžete zakoupit s 10% slevou v naší výživové poradně nebo si je můžete objednat zasláním e-mailu na poradna@bio-life.cz

 

A co takhle zimní koření?

Zimní koření nejen krásně voní, ale je i prospěšní pro zdraví.

 

Anýz: obsahuje éterickou esenci anetol, která ničí bakterie chrání proti chřipce. Usnadňuje odkašlávání.

 

Zázvor: povzbuzuje chuť a trávení

 

Kardamon: působí proti nadýmání, zahání únavu a slabost

 

Muškátový oříšek: povzbuzuje ,dodává elán a je balzáme na pocuchané nervy

 

Hřebíček: obsahuje éterický olej, který působí jako dezinfekce a tiší bolest. Pomáhá proti nachlazení a osvědčil se i při silných bolestech zubů

 

Skořice: podporuje žaludeční šťávy a přináší úlevu při přejedení nebo žaludečních potíží

 

ZIMNÍ PROGRAM

 

Potní kůra

  • Pravidelné návštěvy sauny posilují nejen imunitní systém, ale také krevní oběh a cévní systém.
  • Uvolníte se a začnete vylučovat hormon serotonin, který působí proti stresu a podporuje zdravý spánek.
  • Sauna je účinný prostředek proti celulitidě a nečisté pleti. Tuk v pórech se rozpustí a póry vyčistí.
  • Látková přeměna se zvyšuje o 40 % a všechny škodlivé látky se vylučují kůží. To ulehčuje práci ledvinám.

 

Zajděte si na masáž

  • Namožené a ztuhlé svaly se uvolňují, stres a zátěž odpadávají.

 

Relaxujte

  • Stres snižuje obranyschopnost. Sedněte si do křesla, zabalte se do deky, vypijte si bylinkový čaj a začtěte se třeba do vaší oblíbené knížky.

 

Pět Tibeťanů

  • Přispívá k formování celého těla, posiluje vazivo a neustálým opakováním se stimulují vnitřní orgány.

 

Image: Yaron Jeroen van Oostrom / FreeDigitalPhotos.net


Hodnocení článku

Hodnotili 2 čtenáři průměrem 4.5 bodů z pěti


Čtěte také:

Jak si doma připravit kombuchu 
Kolik váží stres? 
Nebezpečí mateřských znamének 
Nejčastěji kladené otázky 
S čím často souvisí bolesti hlavy? 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny