Články

Výživa

Zdraví

Ostatní

09.05.2011 - Iva Veselá

Jak poznám, že jím zdravě?

V první řadě je důležité si uvědomit, že zdravá výživa nemá se známými dietami nic společného. Narozdíl od omezení kalorického příjmu nebo nějaké hlavní živiny se snažíme vyvážit všechny živiny do takového poměru, aby naše tělo bylo zdravé a životní funkce probíhaly na maximum a zároveň mohlo dojít k případnému hubnutí.

Jak poslouchat své tělo

Není to až tak těžké, ale je nutné se odprostit od věcí, které nás dohání ke stresu a brání svému tělu naslouchat. Pak už se ze vysílaných signálů jednoduše dozvíte, jestli něco děláte špatně nebo nikoliv. Bohužel v dnešní době nám přijdou běžné potíže jako je alergie, únava, plynatost, průjmy, zácpy nebo vyšší krevní tlak. Často se setkávám s tím, že klient přijde do poradny "zdravý" a odchází "nemocný" - uvědomí si totiž, že přehlížené nebo nezávažně vypadající potíže souvisí se špatnými stravovacími návyky a mohou vyústit v závažnější nemoci.

Jaký pocit mít z jídla?

Je dobré sledovat, jaké pocity se dostavují při jídle i během dne, sledovat stav zažívání, své chutě, jestli máme pocity těžkosti apod. Ideálně byste měli na sobě vypozorovat následující:

mít přirozenou chuť k jídlu (ne vlčí hlad, záchvaty chutí na sladké, slané, tučné, kyselé apod.)
2 - 3 hodiny po jídle cítit přicházející hlad
necítit pocit plnosti až přejedení po obědě nebo večeři
necítit pocit únavy po jídle, naopak mít více energie
nemít nafouklé břicho
nemít extrémní chutě na sladké
netrpět zácpou či průjmy
mít potřebu jednoduché kombinace jídel
cítit se dobře, mít z jídla dobrý pocit

Máte pocit, že tohle vše je nemožné? Mohu vás potěšit, že všechno lze řešit stravou - dobře zvoleným jídelníčkem, volenými potravinami, porcemi a rozložením živin v celém dni. Jen tak lze uvést organismus do rovnováhy a umožnit tělu být zdravé.