Články

 

19.02.2014 - Iva Veselá

Jak poznám, že jím správně?

2120YmQ.jpg

 

Stále tápete, co děláte špatně? Nedaří se vám dosáhnout alespoň dobrého pocitu z jídla? Co dělat proto, abyste poznali, že se stravujete správně? Jakých signálů byste si měli všímat? Níže uvádím 2 základní kroky k tomu, jak konečně pocítit pohodu a nestresovat se s každým soustem. Zní to jednoduše, ale zamyslete se, jestli to opravdu děláte.

 

1. Poslouchejte své tělo

Není to až tak těžké, je pouze potřeba se odprostit od věcí, které nás dohání ke stresu a brání našemu tělu naslouchat. Pak už se z vysílaných signálů jednoduše dozvíte, jestli něco děláte špatně nebo nikoliv. Bohužel v dnešní době nám přijdou potíže jako je alergie, únava, plynatost, průjmy, zácpy nebo vyšší krevní tlak zcela běžné. Často se setkávám s tím, že klient přijde do poradny "zdravý" a odchází "nemocný" - uvědomí si totiž, že přehlížené nebo nezávažně vypadající potíže souvisí se špatnými stravovacími návyky a mohou vyústit v závažnější nemoci.

Rada 1 - pokud se váš zdravotní stav dlouhodobě nelepší nebo se necítíte dobře, je potřeba více upravit svůj jídelníček.

 

2. Vnímejte pocity z každého jídla

Ideální je sledovat, jaké se dostavují pocity před a během konzumace jídla i během dne, sledovat stav zažívání, své chutě, pocity těžkosti po jídle apod. Například pokud máte chutě na sladké, napište si, co vás k tomu dovedlo (stres, jedli jste málo během dne atd).

Rada 2 - Pokud vypozorujete své jídelní chování, brzy přijdete na to, proč se stravujete špatně. Pak bude mnohem snadnější jídelníček napravit.

 

Při jídle nebo po něm byste měli pozorovat následující:

  • mít přirozenou chuť k jídlu (ne vlčí hlad, záchvaty chutí na sladké, slané, tučné, kyselé apod.)
  • 2 - 3 hodiny po jídle cítit přicházející hlad
  • necítit pocit plnosti až přejedení po obědě nebo večeři
  • necítit pocit únavy po jídle, naopak mít více energie
  • nemít nafouklé břicho
  • nemít extrémní chutě na sladké
  • netrpět zácpou či průjmy
  • mít potřebu jednoduché kombinace jídel
  • cítit se dobře, mít z jídla dobrý pocit

 

2169YzI.jpg Tip výživového poradce

Máte pocit, že tohle vše je nemožné? Mohu vás potěšit, že všechno lze řešit stravou (dobře zvoleným jídelníčkem, volbou potravin, porcemi a rozložením živin v celém dni). Jen tak bude tělo i vaše chutě v rovnováze, budete schopni mnohem

lépe ovládat stres a cítit se dobře.

 

 2375Yjk.jpg

Stále jste nenašli tu správnou cestu? U nás se dozvíte nejen CO máte jíst, ale i správná MNOŽSTVÍ potravin spočítaná přímo pro vás. Kontaktujte našeho výživového poradce a objednejte se na konzultaci!

 

Chci se objedat do výživové poradny Food Life >>

2523Y2R.jpg

Ponořte se do toho s námi!

 


Hodnocení článku

Hodnotilo 10 čtenářů průměrem 4.6 bodů z pěti


Čtěte také:

Co je vláknina a jaké má účinky? 
Jak potraviny působí na léky? 
Jak si udržet v zimě zdravíčko? 
Jaké jsou kyselino/zásadotvorné potraviny? 
Pivo z více pohledů 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!
+1 týden jídelníčku

 

2565NTB.jpg
  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce

 


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme

ZDRAVÁ KUCHYNĚ

2611MDI.jpg

  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny