Články

 

04.09.2009 - Iva Veselá

S jógou budete největší bojovníci

 

Jóga je cvíčení jak pro tělo, tak pro duši. Kdo jí nezkusil, bohužel neví, o jakou slast pro tělo i srdíčko se jedná. Je to velmi příjemné protahující cvičení, se kterým se zároveň pěkně můžete zapotit. Takže žádné odříkání a pojďte si vyzkoušet bojovnické pozice.

 

  • Bojovník 1

Jedná se o dynamickou pozici, která dokonale tvaruje dolní končetiny a hýždě.

 

    

1. Z pozice Pes tváří dolů přeneste pravou nohu dopředu vedle pravé ruky. Vyrolujte záda směrem nahoru a levou patou se zapřete do podložky.

2. Pravou nohu mějte rovnoběžně s podložkou, levé chodidlo vytočte o 45° ven.

3. Boky směřují dopředu, nevytáčejte je do strany.

4. Rozevřete paže do stran a zdvihejte nahoru. Dlaně přitiskněte k sobě, dívejte se směrem nahoru a buďte v mírném záklonu.

5. Ramena tlačte mírně dozadu. Opakujte na druhou stranu.

 

  • Bojovník 2

Tato poloha posiluje nohy a paže, otevírá hrudník, ramena a formuje břišní svalstvo

    

1. Z pozice Bojovník 1 otevřete paže do stran, pravou ruku natáhněte před sebe a levou za sebe.

2. Otevřete levý bok.

3. Držte koleno ohnuté, aby stehno bylo rovnoběžně s podložkou.

4. Mírně stáhněte břicho a ramena držte rovnoběžně v úrovni boků.

5. Vytáhněte se ze strany do strany pomocí protažení konečků prstů.

6. Dívejte se směrem dopředu.

7. Tricepsy by měly podporovat paže a kvadricepsy obě nohy.

8. Opakujte na druhou stranu..

 

  • Bojovník 3

Tato pozice ve vás nabudí pocit moci a síly. Pozice rovněž dokonale tvaruje dolní končetiny a hýždě. Třetí pozice rovněž posiluje břicho.

 

    

 



1. Z pozice Bojovník 1 natáhněte obě ruce před sebe.

2. Přeneste váhu na přední nohu a s nádechem současně zvedněte trup a zadní nohu nahoru.

3. Celé tělo je v rovině s podložkou, protahujte ruce dopředu a nohu dozadu a napínejte páteř.

4. Vydržte 5 - 10 dechů a s výdechem povolte.

5. Opakujte na druhou stranu.

 

 

  • CHCETE SE NAUČIT NĚCO Z POWERJÓGY? a zadarmo?

Tak se nezapomeňte zúčastnit naší soutěže pro tento měsíc. Pan Holar z Aloeverashopu.cz (sponzor soutěže) je v zářijovém měsíci obzvláště štědrý! Nejen že nám nadělil plných 10 krásných cen, ale jako první cenu kromě výrobků z aloe vera nabídl krásný Wellness pobyt v Luhačovických lázních, který bude doprovázen cvičením powerjógy!

 

No neberte to :) Takže si hlasování nenechte ujít! ZDE


Hodnocení článku

Hodnotilo 8 čtenářů průměrem 3.88 bodů z pěti


Čtěte také:

Cvičení s fitballem - FOTO 2 
Formy jógy 
Hubneme s jógou 
Jak zdravě přibírat na váze 
Pevné tělo za pár minut 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!
+1 týden jídelníčku

 

2565NTB.jpg
  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce

 


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme

ZDRAVÁ KUCHYNĚ

2611MDI.jpg

  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny