Články

 

21.09.2010 - Iva Veselá

Vitamín P - flavonoidy

1873NzR.jpg

 

Název tohoto vitamínu vám toho tolik moc neřekne, ale o bioflavonoidech jste už někdy určitě slyšeli. Bioflavonoidy jsou ochranou pro naše kapiláry. Největší množství bioflavonoidů se nachází v bílé části pod slupkou pomerančů a ostatních citrusových plodů. Bioflavonoidy jsou rozpustné ve vodě.

 

Funkce bioflavonoidů

Flavonoidy nejsou pro nás nezbytné, ale při nemocech mohou výrazně přilepšit zdravotnímu stavu. Působí společně s vitamínem C a zvyšuje jeho účinek, udržuje propustnost kapilárních cév, může být užitečný v některých případech křečových žil, může být používán proti riziku potratů, pomáhá proti hemoroidům, léčí krvácející dásně, zvyšuje odolnost proti infekcím, spolu s vitamínem C zmírňuje potíže v klimakteriu.

  • při léčbě křečových žil, tzv. varixů
  • hemoroidy
  • krvácení z nosní sliznice
  • podlitiny
  • posílení imunitního systému, proti infekcím
  • odvádí z těla těžké kovy
  • kvercetin je vhodný pro diabetiky k ochraně cév a oční rohovky

 

V případě dotazů ohledně výživy a stravování kontaktujte výživového poradce!


 

Zdroje bioflavonoidů 

K nejznámějším bioflavonoidům patří rutin, citrin a hesperidin, hesperin, eriodictyol, quercetin, quercertrin a další.

Zdrojem je například kůra pomerančů a citrusových plodů a bílá část pod kůrou, celé mandarinky včetně šťávy, meruňky, třešně, hrozny, zelený pepř, rajčata, papája a růžičková kapusta.

 

Čím jsou narušovány

Bioflavonoidy jsou choulostivé jako vitamín C. Rozkládají se alkoholem, světlem, teplem, varem, tabletami na spaní, antikoncepčními tabletami s obsahem estrogenů, dále léky jako například aspirin, a dále také tabákem.

 

TIP

V citrusovém ovoci je největší koncentrace bioflavonoidů v bílé dužině, která se nachází pod povrchovou slupkou (je to právě ta část, kterou s takovou pečlivostí odstraňujeme zrovna našim dětem).

 

 

 

 

Dávky

Denní dávka není ustálena, dávky se měří v miligramech. Specialisté jsou však přesvědčeni, že na každých 0,5 gramu vitamínu C by mělo pro jeho vyšší účinnost být přidáváno 50-100 mg přírodních extraktů rutinu, hesperidinu nebo plané růže, které obsahují silné dávky bioflavonoidů.

 

Image: Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net


Hodnocení článku

Hodnotilo 7 čtenářů průměrem 4.29 bodů z pěti


Čtěte také:

Co byste měli vědět o umělých sladidlech 
Jste unavení a bledí? Zřejmě vám chybí železo 
Lecitin - proč je tak důležitý? 
Sacharidy 
Vitamín F (esenciální mastné kyseliny) 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!
+1 týden jídelníčku

 

2565NTB.jpg
  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce

 


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme

ZDRAVÁ KUCHYNĚ

2611MDI.jpg

  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny