Články

Výživa

Zdraví

Ostatní

23.03.2010 - Iva Veselá

Energetický výdej

Kdo tu chce zhubnout? Vy také? Tak tento článek by vám mohl udělat radost, protože se přesně dozvíte, jakou zátěž obnáší různá pracovní i sportovní čnnost. Ať už se jedná o sport nebo domácí úklid.

Při redukci nadváhy je velmi důležitá pohybová aktivita, což mnozí dodržují, ale možná neví, kolik energie lze spálit. Jednotlivé pohybové aktivity jsou seřazeny do 9 skupin s postupně se zvyšujícím energetickým výdejem. Teď už jen zbývá vybrat si , do jaké aktivity se pustíte.

Sportivní aktivita

aerobik	6
atletika	8
badminton	5
basketbal	8
běh 7min/km	6
běh 5-6 min/km	8
běh 3-4 min/km	9
běh na lyžích	8
box	7
bruslení	6
cyklistika 9 km/h	3
cyklistika 15 km/h	5
cyklistika 20 km/h	7
florbal	7
fotbal	6
házená	9
hokej	8
horolezectví	8
jednoduché cviky	3
judo	8
kanoistika	6
kliky	8
kriket, golf	3
kuželky	4
lukostřelba	5
lyžování sjezdové	7
plavání prsa	5
kraul	7
skoky přes švihadlo	7
softbal	5
stolní tenis	7
squash	8
šerm	5
tanec závodní	7
tenis	7
trénink fitnes	6
voslování	8
volejbal	5
vzpírání	8

V případě dotazů ohledně výživy a stravování kontaktujte výživového poradce.

Pracovní činnosti

drhnutí podlahy	5
dřevorubecké práce	6
házení lapatou	6
hornické práce	6
kamenické práce	6
kopání	6
luxování	5
mytí oken	5
natírání	3
odhrabování sněhu	8
pletení	2
praní v ruce	3
psaní na počítači	2
řízení auta	3
kamionu	5
šití	2
štípání dříví	7
tapetování	5
truhlářské práce	5
umývání, utírání nádobí	3
utírání prachu	2
úřednické práce	2
vaření, příprava jídel	3
věšení prádla	4
zahradnické práce	4
zametání, vytírání	4
zednické práce	5
žehlení	3

Ostatní činnosti

bubnování	3
čtení	1
hra na nástroj	2
chůze do schodů	7
chůze vycházková	4
chůze rychlá	5
vysokohorská turistika	6
jízda na koni v chůzi	3
jízda na koni v klusu	5
karetní hry	2
kulečník	2
kreslení	1
ležení	1
malování obrazů	2
oblékání se	3
poslech	1
psaní	1
rybaření	2
sexuální aktivita	6
sezení	1
sledování televize	1
sprchování	3
stání	1
šlapání vody	3
tanec disco	4
tanec klasický	3
zpěv	2