Články

 

23.03.2010 - Iva Veselá

Energetický výdej

 

Kdo tu chce zhubnout? Vy také? Tak tento článek by vám mohl udělat radost, protože se přesně dozvíte, jakou zátěž obnáší různá pracovní i sportovní čnnost. Ať už se jedná o sport nebo domácí úklid.

Při redukci nadváhy je velmi důležitá pohybová aktivita, což mnozí dodržují, ale možná neví, kolik energie lze spálit.  Jednotlivé pohybové aktivity jsou seřazeny do 9 skupin s postupně se zvyšujícím energetickým výdejem. Teď už jen zbývá vybrat si , do jaké aktivity se pustíte.

 

 

Sportivní aktivita

 

 

 

aerobik

6

atletika

8

badminton

5

basketbal

8

běh 7min/km

6

běh 5-6 min/km

8

běh 3-4 min/km

9

běh na lyžích

8

box

7

bruslení

6

cyklistika 9 km/h

3

cyklistika 15 km/h

5

cyklistika 20 km/h

7

florbal

7

fotbal

6

házená

9

hokej

8

horolezectví

8

jednoduché cviky

3

judo

8

kanoistika

6

kliky

8

kriket, golf

3

kuželky

4

lukostřelba

5

lyžování sjezdové

7

plavání prsa

5

kraul

7

skoky přes švihadlo

7

softbal

5

stolní tenis

7

squash

8

šerm

5

tanec závodní

7

tenis

7

trénink fitnes

6

voslování

8

volejbal

5

vzpírání

8

 

 

V případě dotazů ohledně výživy a stravování kontaktujte výživového poradce.

 

 

Pracovní činnosti

 

 

 

drhnutí podlahy

5

dřevorubecké práce

6

házení lapatou

6

hornické práce

6

kamenické práce

6

kopání

6

luxování

5

mytí oken

5

natírání

3

odhrabování sněhu

8

pletení

2

praní v ruce

3

psaní na počítači

2

řízení auta

3

kamionu

5

šití

2

štípání dříví

7

tapetování

5

truhlářské práce

5

umývání, utírání nádobí

3

utírání prachu

2

úřednické práce

2

vaření, příprava jídel

3

věšení prádla

4

zahradnické práce

4

zametání, vytírání

4

zednické práce

5

žehlení

3

 

 

 

Ostatní činnosti

 

 

 

bubnování

3

čtení

1

hra na nástroj

2

chůze do schodů

7

chůze vycházková

4

chůze rychlá

5

vysokohorská turistika

6

jízda na koni v chůzi

3

jízda na koni v klusu

5

karetní hry

2

kulečník

2

kreslení

1

ležení

1

malování obrazů

2

oblékání se

3

poslech

1

psaní

1

rybaření

2

sexuální aktivita

6

sezení

1

sledování televize

1

sprchování

3

stání

1

šlapání vody

3

tanec disco

4

tanec klasický

3

zpěv

2


Hodnocení článku

Hodnotilo 6 čtenářů průměrem 3.67 bodů z pěti


Čtěte také:

Aqua bike - ródeo pod vodou 
Gymnastický míč neboli fitball 
Hurá na brusle! 
Spiroergonometrie 
Význam bílkovin u sportovců 


Diskuze

Jméno: *
Email: *
WWW:
Nadpis:
Text: *
SPAM: * Kolik je jedna mínus jedna? (slovy)


Položky označené * je nutno vyplnit.


AKCE

      FOOD LIFE

 Výživová poradna

2375Yjk.jpg

 

       ZDARMA!
+1 týden jídelníčku

 

2565NTB.jpg
  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce

 


+ přidat akcivíce akcí


Doporučujeme

ZDRAVÁ KUCHYNĚ

2611MDI.jpg

  Ing. Iva Veselá
  nutriční poradce


  BIOMANA

2632ZTU.jpg

Zdravý obchod  (e-shop >)

 

SALVIAPARADISE

Salvia Paradise Shop - etnobotanika - byliny, kapsle, masti, extrakty, semena a živé rostliny.

Byliny, semena a rostliny