Jóga ONLINE
Meditační pozice
Za všeho nejdůležitější je vybrat si pozici, která vám připadá pohodlná, v ideálním případě takovou, při níž máte rovná záda, aniž byste je museli příliš napínat. Předchozím cvičením jógových pozic se naučíte sedět klidné a zpříma, což vám při nácviku meditačních technik přijde velmi vhod.
Pro meditační techniky založené na relaxaci se báječně hodí Relaxační poloha v lehu na zádech. Hlavu a kolena můžete podložit polštářky.
Klasickou meditační pozicí je plný Lotosový sed; v našich zemích však pro svou poměrnou obtížnost není příliš rozšířený. Některým vyhovuje poloviční lotosový sed, jiní dávají při běžných každodenních meditacích přednost Příjemnému sedu se zkříženýma nohama, Dokonalému sedu nebo sedu v kleku. Dbejte, aby kyčelní klouby spočívaly výš než pokrčená kolena, a v případě potřeby podložte kyčle polštářkem - také záda tak snáze udržíte ve svislejší poloze.
Meditovat lze pohodlně i v sedu vzpřímeném na židli, nejlépe v takové pozici, kdy jsou nohy v kyčlích a kolenou pokrčené do pravého úhlu. Dbejte, aby se chodidla lehce dotýkala podlahy - v případě potřeby je můžete podložit.
