Jóga ONLINE
Lotosový sed
- Konečné otevření boků. Tato pozice je pokročilejší a náročnější, proto by nováčci měli dávat při cvičení pozor, sezení vám může být nepříjemné. V této pozici je vhodné provádět meditace.
1. Z pozice Prut v sedu ohněte pravé koleno a pravý kotník položte na levý bok tak, aby chodidlo směřovalo nahoru.
2. Ohněte levé koleno a překřižte levým kotníkem pravou nohu a položte ho na pravý bok také chodidlem nahoru.
3. Totéž opakujte s levou nohou na zemi a pravou nohou nahoře.
