Jóga ONLINE
Relaxační poloha v lehu na zádech
- Touto polohou dáváte tělu čas pro uvolnění a vnímání sebe samého. Žádná cvičební sestava jógy se neobejde bez této polohy. Tělo potřebuje čas pro pochopení nových informací, které přijalo při provádění jógy. Dokonce tuto relaxační nemůžeme srovnávat se spaním. Měli byste zůstat v této pozici uvolnění a setrvat tak po každém cvičení 5 - 10 minut.
1. Lehněte si na záda, nechte nohy, ruce i hlavu padnout do stran (končetiny mějte od sebe)
2. Tělo nechtě propadnout do země. Nepoužívejte žádný sval těla.
3. Relaxujte celým tělem, včetně obličeje.
4. Dýchejte pomalu, zhluboka, poslouchejte vaše tělo a na nic nemyslete.
5. Při zvedání z této polohy se přetočte na bok, zapřete se rukama do podložky a pomalu se zdvihněte a posaďte se.
