Jóga ONLINE
Uzávěr bradou
Džalandhára bandha
Uzávěr bradou je třetí nejdůležitější bandhou. Reguluje tok prány v oblasti hrdla. Podle Hathajógy pradipiky „uzávěr bradou hubí stáří a smrt a zabraňuje nektaru proudit dolů do ohně života". Text déle praví, že by zmíněný uzávěr měl být používán na závěr nádechu (púraka). Uzávěr bradou má zásadní význam při každém cvičení pránajámy, kdy dochází k zadržení dechu (kumbhaka). Tato bandha pak reguluje tok prány do hlavy, zabraňuje bolestem hlavy, roztěkanosti a mnohým obtížím očí, hrdla a uší, které by se jinak mohly rozvinout.
Technika
Uzávěr bradou provádějte skloněním brady do jamky mezi klíčními kostmi. Současně protáhněte zadní stranu krku. Tím se mění tvar hrdla a zpomaluje dýchání směrem dolů. Dbejte, aby krk zůstal přirozeně ohnutý, nesklánějte jej násilně, nevytvářejte jakýkoli tlak.
