Jóga ONLINE
Uzavřená roznožka v lehu
- Vyživuje pánevní oblast, zmírňuje trávicí problémy, potíže s plodností, jelikož prokrvuje pánevní dno. Cvik otevírá hrudník a podporuje pravidelné dýchání.
1. Z pozice Švec se předkloňte dozadu, lokty položte na zem.
2. Položte záda na podlahu. Můžete se podložit dekou.
3. Setrvejte v této poloze několik minut. Při zvedání se přetočte na bok a pomalu si sedejte s pomocí rukou.
