Jóga ONLINE
Stoj na předloktí (ŠKORPION)
- Posiluje ramena, lokty, paže a břicho. Pomáhá udržet rovnováhu. Cvik provádějte u zdi.
1. Klekněte si na podložku a položte předloktí na zem dlaněmi dolů.
2. Zvedněte boky vzhůru, aby tělo bylo ve tvaru obráceného V.
3. Vyhoupněte nohy nahoru a paty vypněte vzhůru.
4. Pokročilí mohou pokračovat dál do pozice Škorpióna - opřete se v zápětí, vypněte tělo a s výdechem pokrčte nohy v kolenou a hlavu tlačte směrem vzad. Kolena mějte co nejblíže u sebe.
5. Vydržte 5 - 10 dechů a vraťte do počáteční pozice. Uvolněte se do pozice Luk tváří vzhůru nebo Hora.
