Jóga ONLINE
Stoj na hlavě
- Uklidňuje mysl, nervy, pečuje o mozkové buňky, podporuje krevní oběh a srdeční činnost, udržuje v rovnováze hladinu hormonů a stabilizuje trávicí systém. Cvik provádějte u zdi.
1. Sedněte si hýžděmi na paty, předloktím se zapřete do podlahy a zvedněte boky nahoru.
2. Temeno hlavy položte mezi zápěstí, zadní část hlavy spočívá v dlaních. Podložky se dotýká pouze vrcholek hlavy, ne zadní nebo přední část hlavy.
3. Přeneste váhu na hlavu a chodidly se přisuňte blíže k hlavě, aby tělo bylo do písmena V.
4. Zvedněte chodidla nad podložku (jedno po druhém nebo najednou).
5. Dále můžete pokračovat tažením nohou směrem nahoru nebo cvik rozdělit na 2 fáze - pokrčení nohou a následné natažené nohou.
6. Ve vzpřímené poloze vytáhěnte celé tělo, protáhněte zadní část pasu do délky a zpevněte břicho.
7. Nikdy chodidla nevykopávejte vzhůru!
8. Několik výdechů setrvejte a odpočívejte v pozici Dítěte.
Pozn.: Neprovádějte tento cvik během menstruace.
