Jóga ONLINE
Ryba
- Otevírá hrudník, hrdlo a vyžaduje pružnost v hrudní oblasti. Jestliže trpíte problémy s krční páteří, postupujte pomalu.
1. Lehněte si na podložku a opřete se o předloktí, zvedněte hlavu a dívejte se před sebe.
2. Protáhněte hrudník do oblouku až k hrdlu. Vypněte bradu i hrdlo.
3. Oddalte mírně lokty od sebe a temeno protáhněte vzad a položte jej na podložku.
4. Hrudní kost tlačte vzhůru, čímž zvětšíte oblouk, lopatky posuňte mírně k sobě.
5. Dýchejte zhluboka celou přední částí a prociťujte otevřenost pozice.
