Jóga ONLINE
Roznožka v sedu
- Protahuje zadní svaly nohou a kolenní šlachy, protahuje páteř.
1. Z pozice Prut v sedu roztáhněte nohy do stran, aby vám to bylo pohodlné.
2. Mějte zpevněné tělo a palce nohou směřují nahoru ke stropu.
3. Nohy tlačte do země.
4. S nádechem se chytněte za palce u nohou a s výdechem se předkloňte dopředu mezi nohy. Trup tlačte dolů, ale rovinu srdce a hlavy zdvihejte nahoru.
5. Po dosažení vašeho maxima se pomalu narovnejte, uvolněte nohy a ruce dejte na podlahu.
