Jóga ONLINE
Pyramida
- Protahuje stehenní svaly a lýtka.
1. Z pozice Hora rozkročte nohy, levé chodidlo vytočte o 90°, pravé o 15° směrem za levým.
2. S nádechem vzpažíme ruce nahoru, s výdechem se překloníme, až hlavou dosáhneme pod koleno.
3. Vydržte 5 - 10 dechů a s nádechem se opět narovnejte.
4. Opakujte na druhou stranu.
