Jóga ONLINE
Prut v sedu
- Posiluje nohy, zlepšuje držení těla. Je to první pozice mnoha cviků v sedě.
1. Sedněte si s nohami na taženými před sebe.
2. Propněte lýtkové svaly a dotýkejte se lýtky země.
3. Protahujte páteř směrem nahoru, břicho mírně stahujte dovnitř.
4. Ramena mějte narovnaná, mírně vypnutá dozadu.
