Jóga ONLINE

Protažení za palec v lehu

Jemně protahuje stehna a lýtka. Pomáhá snižovat bolest v zádech.

1. Lehněte si na záda, nohy mírně od sebe.
2. Ohněte pravé koleno a přitiskněte k hrudníku.
3. Můžete použít pásek kolem nohy a vydržte v tomto protažení.
4. Natáhněte pravou nohu nahoru směrem ke stropu.
5. Poté se chytněte za palec u nohy a nohu přitahujte nahoru.
6. Vydržte takto 5 - 10 dechů s povolte. Opakujte s druhou nohou a pak s oběmi naráz.