Jóga ONLINE

Protažení stranou

Posiluje a protahuje nohy, třísla, žebra a zadní stehenní svaly. Otevírá hrudník a ramena.

1. Z pozice Pes tváří dolů přeneste pravou nohu dopředu k pravé ruce. Ohněte pravé koleno tak, aby stehno bylo rovnoběžně s podlahou.
2. Dejte pravou ruku dovnitř nebo ven k pravé noze a levou paži protáhněte s linií těla.
3. Dívejte se nahoru za levou rukou.
4. Protahujte ruku rovnoběžně s tělem a stále se dívejte nahoru.
5. Opakujte cvik na druhou stranu.