Jóga ONLINE
Předklon v sedu
- Protahuje a posiluje zadní svaly nohou, kolenní šlachy a protahuje páteř.
1. Z pozice Prut v sedu zvedněte paže nahoru vedle vaší hlavy.
2. S nádechem zatáhněte břicho, pánev a co nejvíce dosáhněte horní polohy.
3. S výdechem se pomalu sklánějte dolů - celý trup i ruce zároveň.
4. S každým dalším nádechem protáhněte páteř a s výdechem se opět skloňte dolů.
5. Snažte se chytnout palců u nohy nebo ruce spojit až za chodidly.
