Jóga ONLINE
Předklon v sedu stranou pod úrovní kolene
- Protahuje a posiluje zadní sval stehenní a kolenní šlachy.
1. Z pozice Prut v sedu s nádechem ohněte pravé koleno, vytočte koleno do strany a chodidlo položte na tříslo levé nohy.
2. S výdechem začněte ohýbat trup směrem k pravé noze a položte se na nohu břichem.
3. Snažte se nehrbit a rukama se chytněte chodidel. Vydržte v této pozici několik dechů..
4. Dýchejte zhluboka, nikdy nezadržujte dech.
5. Po dosažení vašeho maxima se pomalu narovnejte, protáhněte nohy a ruce dejte na podlahu.
6. Opakujte na druhou stranu.
