Jóga ONLINE

Pes tváří vzhůru

Posiluje paže, zápěstí a břišní svaly. Otevírá hrudník a procvičuje páteř. Tato pozice patří do sestavy cviků, které tvoří Pozdrav slunci.

1. Lehněte si na břicho, ruce položte dlaněmi dolů a prsty míří dopředu. Lokty držte u těla a nohy si opřete bříšky prsty o podložku.
2. S nádechem se opřete o dlaně a zvedněte tělo mírně nad podložku. Posuňte tělo dopředu převalením z bříšek prstů na nárty.
3. Narovnejte paže a hrudník zvedněte kupředu. Nohy jsou stále aktivní, ale hýždě uvolněné.
4. Ramena vytočte dolů a vzad, hrudník tlačte dopředu a vzhůru.
5. S výdechem pokrčte nohy v kolenou a spusťte se k zemi.