Jóga ONLINE
Osmičkový uzel
- Posiluje zápěstí, paže a ramena a rozvíjíte balanc.
1. Sedněte si na podložku, pravou nohu pokrčte a přeložte jí přes pravou paži.
2. Předkloňte se a opřete se dlaněmi o podložku. Pravý kotník položte na levý.
3. Naklánějte tělo dopředu a váhu přeneste na dlaně.
4. Zvedněte hýždě, pokrčte paže a natáhněte nohy do stran. Trup byste měli mít rovnoběžně s podložkou.
5. Vydržte takto 5 - 10 dechů a poté povolte do vzpřímeného sedu.
6. Opakujte na druhou stranu.
