Jóga ONLINE
Opičí bůh
- Zlepšuje flexibilitu páteře, posiluje přední a zadní části stehen. Poloha je složitá, ale elegantní.
1. Klekněte si na podložku a pravou nohu přeneste dopředu. Bedra a nohy tlačte dolů a levý bok posuňte mírně dopředu.
2. Jakmile jsou nohy rovné, dosedněte na podlahu a sepněte dlaně nad hlavou.
3. Protáhněte hlavu a podívejte se nahoru.
4. Dbejte na to, aby nohy byly rovnoběžně.
5. Vydržte 10 dechů. S výdechem se předkloňte, hlavu položte na holeň a chytněte se za chodidla.
6. Jestliže vám jedna strana dělá problémy, setrvejte v ní delší dobu.
7. Opakujte na druhou stranu.
