Jóga ONLINE

Obrácený půlměsíc

Uklidňuje mysl, posiluje kotníky, stehna, zlepšuje balanc. V poloze využijte mimořádného duševního soustředění v rovnovážné poloze a uklidněte mysl.

1. Z pozice Trojúhelník se přeneste na pravé koleno a levou ruku dejte do boku.
2. Pravou ruku položte na zem a začněte natahovat levou nohu současně s protahováním pravé nohy a protažením levé ruky nahoru, dlaní dopředu.
3. Otevřete boky a vytočte je ven (doprava).
4. Levá noha je rovnoběžně s podložkou a hlavu otočíme nahoru a díváme se na dlaň.
5. Levou paži nechejte klesnout do boku a položte levou nohu na podložku a zpět se vraťte do pozice Trojúhelník.