Jóga ONLINE
Noha přes paži
- Posiluje zápěstí, paže, ramena. Vyžaduje silné břišní svaly.
1. Z pozice Prut v sedu za pomocí rukou uchopte pravé chodidlo a nohu přeložte přes rameno nebo horní část paže.
2. Dlaně položte na podložku, nahněte se dopředu a zdvihněte tělo nahoru.
3. Tlačte pravé lýtko proti paži, aby noha nesklouzávala, levá noha směřuje dopředu a je narovnaná a lokty nevychylujte stranou.
4. Vydržte 5 pravidelných dechů a spusťte tělo na podložku.
