Jóga ONLINE
Motlitba
- Otevírá boky a třísla
1. Chodidla mějte na podložce, ohněte nohy a pomalu si sedejte.
2. Mějte nohy co nejvíce otevřená, jak je to možné.
3. Lokty zapřete zevnitř kolen a spojte dlaně jako když se modlíte.
4. Vydržte takto 5 dechů, poté natáhněte nohy a pozici můžete opakovat.
Začátečníci - jestliže přepadáváte dozadu, dejte si pod paty blok nebo polštář.
