Jóga ONLINE
Luk
- Protahuje přední část těla včetně hrudníku, břišních svalů a kvadricepsu. Zlepšuje pružnost páteře.
1. Lehněte si na podlahu. Jestliže je potřeba, dejte si pod sebe polštářek.
2. Zvedněte ruce a chytněte se vzadu za kotníky
3. S nádechem zvedejte trup současně s nohami a vydržte v této pozici za současného hlubokého dýchání.
4. S výdechem pomalu spusťte tělo na podložku a cvik několikrát opakujte.
