Jóga ONLINE
Kráva
- Protahuje boky, kotníky, ramena a hrudník.
1. Z pozice Prut v sedu pokrčte kolena. Pravé koleno vsuňte pod levé a chodidlo přisuňte k levému boku. Levé koleno položíme pokrčené přes pravé a nohy vyrovnáme.
2. S nádechem upažte levou paží a s výdechem vytočte rameno vzad. S dalším nádechem vzpažte pravou ruku a s výdechem uchopte levou za zády.
3. Vydržte několik dechů a nohy a ruce vystřídejte.
