Jóga ONLINE
Kompas
- Protahuje stehenní svaly, otevírá boky a ramena.
1. Z pozice Prut v sedu pokrčte levou nohu a pravou si přitáhněte k hrudníku. Pravé chodidlo směřuje doleva. Nohu tlačte k hrudníku a protahujte stehenní svaly.
2. Levou rukou se chytněte za palec pravé nohy a s nádechem napněte nohu za hlavu přes pravé rameno. Záda i hlavu mějte vzpřímené, nenaklánějte se do stran.
3. Vydržte v této pozici několik hlubokých nádechů a s výdechem nohu povolte.
4. Opakujte na druhou stranu.
