Jóga ONLINE
Kobylka
- Posiluje páteř, hrudník a bederní svaly. Zvyšuje pružnost páteře, podporuje správné dýchání a odstraňuje duševní vyčerpanost.
1. Lehněte si ne břicho, nohy natažené, čelo položte na podložku a protahujte šíji i záda.
2. Stydkou kost tlačte k podložce a zároveň mírně stiskněte hýždě a stehna stočte směrem dovnitř.
3. Protáhněte paže, prsty směřují k chodidlům. Ramena tlačte směrem dolů a vzad, čím umožníte otevírání hrudníku
4. S nádechem zvedněte hrudník a nohy nad podložku, prohněte se v ramenou a krk mějte protažený.
5. Vydržte 5 dechů, dívejte se dopředu a s výdechem povolte.
