Jóga ONLINE
Kobra
- Zlepšuje flexibilitu pánve a odstraňuje bolesti zad. Pozice je součástí sekvence Pozdrav slunci.
1. Z pozice Kolena, hrudník a brada se uvolněte a zatlačte rukama nahoru.
2. Vytočte hrudník dopředu směrem nahoru, ale rukama nehýbejte.
3. Zdvihněte ramena a žebra tlačte k podlaze.
4. Krk nechejte bez pohybu, nezaklánějte ho do zadu.
