Jóga ONLINE

Bojovník 3

Posiluje nohy, břišní svalstvo a zlepšuje balanc.

1. Z pozice Bojovník 1 natáhněte obě ruce před sebe.
2. Přeneste váhu na přední nohu a s nádechem současně zvedněte trup a zadní nohu nahoru.
3. Celé tělo je v rovině s podložkou, protahujte ruce dopředu a nohu dozadu a napínejte páteř.
4. Vydržte 5 - 10 dechů a s výdechem povolte.
5. Opakujte na druhou stranu.